第 1 层
先从此刻出发
你现在更接近哪一种状态？
不必先记住课程名称。选一句最像你此刻感受的话，我们会带你到课程地图中相应的一层。灿宁心舍课程地图
四个层级，一条清晰的成长路径
你不需要从头完成所有课程。地图的意义，是帮你看清：此刻在哪里、这一层学习什么、准备好后可以走向哪里。01 — 04 是成长层级第 3 层再展开为五条人生主题线
第 2 层
内在稳定
安顿情绪，找回秩序在波动与内耗中练习情绪觉察，逐步重建日常稳定感与内在秩序。7 门课程 · 循序进入这一层第 2 层 · 内在稳定21 天
内在稳定成长营
7讲课程 × 7次讨论练习，陪你从情绪内耗回到内在稳定
了解课程 →第 2 层 · 内在稳定21 天
21天生命觉察唤醒营
清理内在消耗，重启你的生命力与方向感
了解课程 →第 2 层 · 内在稳定21 天
21天内在觉察成长营
放下向外索取，扎根内在稳定——从外在依赖到内在力量
了解课程 →第 2 层 · 内在稳定21 天
21天财富认知重塑营
破除财富卡点，重建你与金钱的健康关系
了解课程 →第 2 层 · 内在稳定21 天
21天自由书写觉察营
书写释放积压情绪，在文字中重新看见自己
了解课程 →第 2 层 · 内在稳定20 讲（自定进度）
情绪觉察与自我整理20讲
从根源理解焦虑、敏感、委屈、愤怒——系统化情绪认知课
了解课程 →第 2 层 · 内在稳定14 天
高敏感者的内在防护课
隔绝外界情绪干扰，建立你的内在屏障——敏感是礼物，不是负担
了解课程 →
第 3 层
主题成长
按生命议题深入练习沿着情绪、关系、女性、财富与生命觉察等主线，在真实议题里持续练习与复盘。3 门课程 · 5 条主题线03A 关系成长
从看见自己的模式开始03B 女性成长
重新成为你自己03C 财富关系
看见价值感与安全感
第 4 层
深度整合
系统梳理，整合成长跨越多个生命维度，系统整理内在秩序，把觉察带回生活的长期选择里。6 门课程 · 循序进入这一层第 4 层 · 深度整合8 周
八维生命秩序进阶课
从自我接纳到生活整合，八个维度陪你完成更深层的生命整理
了解课程 →第 4 层 · 深度整合14 天
向内扎根：建立稳定情绪内核
不被外界牵动心神——从情绪波动到内在稳定
了解课程 →第 4 层 · 深度整合6 周
原生家庭关系整理课
看见家族情绪模式，修复内在关系蓝图——不再重复上一代的剧本
了解课程 →第 4 层 · 深度整合终身学习
向内而生：终身内在成长课
与所有情绪温柔和解——不是一时成长，是一生的陪伴
了解课程 →第 4 层 · 深度整合8 周
深层自我高阶觉察课
回归内在核心——唤醒你本自具足的力量与智慧
了解课程 →第 4 层 · 深度整合8 周
身心能量疏通系统课
消融情绪堵塞，校准身心节奏——从身体入手整理你的内在状态
了解课程 →
还不确定从哪一层开始？
