7 天

7天自我接纳静心营

和解内在情绪，停止自我攻击——学会和自己站在一起

你是不是对自己比对别人苛刻得多？别人犯错你说「没关系」，自己犯错你骂自己好几天。那个一直说你「不够好」的内在声音，你已经听了太多年。 「7天自我接纳静心营」不是让你「降低标准」或「放弃努力」。接纳不是躺平——接纳是你终于愿意承认：我现在就是这个样子的，我不需要先变好才值得被温柔对待。 7天时间，每天15分钟静心练习。你会学习：如何识别自我攻击的声音；这些声音从哪里来（它们通常是内化的重要他人——父母、老师、伴侣）；如何用温和的自我对话替代批判；如何在自己犯错的时候，不再落井下石，而是扶自己一把。 这不是一个「听完就忘」的课程——每天有一个具体的练习，社群里有打卡和陪伴。