自我攻击

内心对自己持续不断的批评、否定和贬低。表现为「我不够好」「我又搞砸了」「别人都比我强」。自我攻击是情绪内耗的主要来源之一。灿宁心舍的自我接纳练习帮助用户看见内心的批评者，学会用更温和的方式对待自己。