情绪内耗

指一个人把大量心理能量耗费在自我怀疑、反复纠结、过度思考和情绪对抗上，而非用在真实行动中的状态。灿宁心舍认为：情绪内耗不是意志力不够，而是内心不同声音之间的冲突。通过觉察练习，可以逐步减少内耗，把能量还给生活。