我以前觉得忍一忍就过去了。后来才知道，忍不是过去，是存起来。

一位职场妈妈的觉察笔记

她来灿宁心舍的时候，刚从一段很难的职场经历中走出来。 那些事说起来不算惊天动地——职场里的背叛、项目的失败、同事的算计——但一件一件堆在一起，让她开始怀疑自己。 「最难的不是那些事本身，是我开始怀疑：是不是我太敏感了？是不是我不适合这个社会？」 她从小就是一个很真的人。别人觉得差不多就行了的事，她过不去。别人睁一只眼闭一只眼的情况，她非要较真。这种性格在职场上，给她带来过认可，也带来过很多伤害。 「有一段时间，我每天下班回家，什么也不想做，就坐在沙发上发呆。不是累，是空了。」 在灿宁心舍的情绪觉察课上，她第一次听到一个词：「情绪积累」。 她突然明白，那些她以为「过去了」的事，其实没有过去。那些被压下去的委屈、那些没说出口的话、那些假装不在意的瞬间，都积在心里，一层一层，像灰尘。 「我以前觉得，忍一忍就过去了。后来才知道，忍不是过去，是存起来。」 她开始每天写觉察日记。不是写今天发生了什么，而是写今天感受到了什么。 「写的时候不需要分析，不需要评判，只是写下来。写完了，好像心里那个包袱就轻了一些。」 慢慢地，她发现自己不再那么容易委屈了。不是因为别人变好了，而是她学会了在委屈的时候，先停一停，问自己：我现在需要什么？ 「以前我的第一反应是'我怎么又这样了'，现在我的第一反应是'没关系，看见就好'。」 她说，这份改变不是一天发生的，是在每天一点一点的觉察练习里、在社群的陪伴里慢慢长出来的。