如何在焦虑时安顿自己？

为什么

焦虑是身心发出的信号，需要先被看见。

步骤

1. 1双脚踩地，感受支撑
2. 2慢呼吸 6 次
3. 3命名焦虑背后的担心
4. 4做一件小的自我照顾

灿宁心舍如何支持

小程序「我有点焦虑」→ 小宁引导 → 睡前安住音频。