如何做身体觉察练习

为什么

当你长期活在头脑的思绪里，身体就成了被你忽略的容器。所有的情绪和压力都悄悄藏在身体的紧绷中，如果你不去觉察它们，它们就一直在那里默默累积、从不消散。身体其实是你最诚实的向导——学会倾听它的语言，你就能更早读懂自己的真实状态，而不是等到情绪爆发才后知后觉去面对。

步骤

1. 1找一个安静舒适的地方，让自己坐好或者躺好
2. 2从脚趾开始，慢慢地把注意力向上移动到头顶
3. 3在身体的每个部位稍作停留，感受温度和感觉
4. 4不做任何评判，只是带着好奇心静静地观察身体
5. 5遇到紧张僵硬的部位，用呼吸温柔地送到那里

灿宁心舍如何支持

灿宁心舍提供引导式身体扫描音频和每日觉察提醒，帮助你养成随时与身体对话的习惯，重新找回身心融为一体的安定感与踏实的陪伴。