如何开始每日觉察练习

为什么

很多人长期被情绪带着走而不自知。觉察的作用，就是在刺激和反应之间插入一个很小的空间，让你可以选择，而不是自动反应。

步骤

1. 1每天找1分钟，停下来
2. 2注意身体的感受：肩膀、呼吸、胸口
3. 3给感觉一个名字：有点焦虑、有点累
4. 4持续7天，不需要长时间，但需要持续

灿宁心舍如何支持

灿宁心舍提供每日觉察练习指南、AI觉察助手和社群陪伴，帮助用户从零开始建立觉察习惯。