如何从情绪内耗回到内在稳定？

为什么

内耗往往来自未被命名的情绪与重复的思维循环。

步骤

1. 1暂停 3 分钟，感受呼吸
2. 2命名此刻最主要的情绪
3. 3写下触发事件与身体感受
4. 4问：我现在最需要什么？
5. 5做一件小的安顿行动

灿宁心舍如何支持

打开小程序「我有点焦虑」入口，或小宁「情绪复盘」。