如何建立每日觉察练习？

为什么

习惯来自重复，而非一次长时练习。

步骤

1. 1选择每天同一时段（如晨间 5 分钟）
2. 2从「今日觉察」开始
3. 3完成后打卡
4. 4每周做一次阶段小结

灿宁心舍如何支持

加入心舍日常觉察社群，获得打卡陪伴。